چگونه خود ارضایی را ترک کنیم؟
•
چگونه خود ارضایی را ترک کنیم؟
توصیههای اساسی به منظور کنترل شهوت و فرار از خودارضایی:
1 - به هنگام خواب شکم نباید پر باشد، از این رو در شب غذای سبک و کم حجم میل فرمایید وزودتر غذا میل کنید تا به هنگام خواب احساس پری و سنگینی نکنید.
2 - از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان (به ویژه لباسهای زیر) خودداری کنید.
3 - از نگاه کردن به مناظر، فیلمها و تصاویر تحریک کننده خودداری کرده، به محض رو به رو شدن با این امور، چشم خود را بسته یا به زمین و آسمان خیره شوید و حتی محیط تحریک کننده را ترک کنید.
4 - از فکر کردن و تصور نمودن و حتی تخیل امور جنسی (چه جنس موافق چه مخالف) اجتناب کنید و حتی به قصد داشتن اطلاعات و آگاهی به سراغ این نوع مطالب نروید.
5 - به دنبال خواندن مطالب جنسی و شوخیهای جنسی و تحریک کننده نروید و به هیچ بهانه و دلیلی به سراغ خواندن یا شنیدن این نوع مطالب و کتابها و مجلات نروید.
6 - از مشاهده شوخیها، حرکات و رفتارهای جنسی دیگران و حتی تصور و تخیل آنها خودداری کنید. همیشه برای ذهن و فکر خود محتوای خوب، مفید و مورد علاقه و... دسترس داشته باشید تا ذهن در حالت سرگردانی به سراغ این امور نرود.
7 - از خوردن غذاهای محرک مانند خرما، پیاز، فلفل، تخم مرغ، سوسیس، کالباس، گوشت قرمز، غذای پرچرب اجتناب کنید. بدانید بدن شما هرگز دچار کمبود جسمی و سوءتغذیه نمیشود. بهتر است کمتر به تغذیه آن توجه نمایید. همیشه در خود احساس گرسنگی اندک را حفظ کنید.
8 - از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز کنید، به خصوص شبها و قبل از خوابیدن و به ویژه در بین غذاها و غذای پرچرب.
9 - به منظور تخلیه انرژی زاید به طور منظم و زیاد نرمش و ورزش کنید. ورزشها باید ساده پیوسته و طولانی مدت انجام گیرد تا بدن از انجام آنها به نوعی ریاضت وادار گردد و از شدت فعالیت عرق کند.
10 - تماس دستان را با اندام جنسی کنترل کنید تا موارد ناخودآگاه هیچ گاه پیش نیاید.
11 - هرگز بیکار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشید، هر چند در ابتدا کم فائده ولی با علاقه. اوقات فراغت خود را با مطالعه، گردش، زیارت، هنرهای دستی و عبادت و هر کار مورد علاقه پر کنید.
12 - هرگز در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید. خود را در محیطهای شلوغ قرار دهید.
13 - به محض ورود افکار جنسی به ذهنتان سریع به نماز خواندن یا هر فکر معنوی و مثبت مشغول شوید و به نیت رها شدن از این فکر نیایش کنید و نماز بخوانید و از خداوند کمک بگیرید، حتی اگر در خیابان هستید و یا در اتوبوس... به صورت نشسته و در حال حرکت نیت کرده و به نماز خواندن مشغول شوید. در این حالت اگر در مکان خلوت هستید، تغییر محیط داده و به مکانهای عمومی بروید و کسی را جهت همراهی نزد خود بخوانید، مانند کسی که احساس ترس دارد و به همین انگیزه از افراد کمک میگیرد تا در کنارش بمانند. اگر در شب و در رختخواب به این عمل مبادرت میورزید، حتی در این موقعیت تنها نباشید و کسی در اتاقتان باشد. در بدنتان و در ذهنتان را تنها و بیکار رها نکنید.
14 - روزه مستحبی بگیرید و اگر توان آن را ندارید، روزه اخلاقی بگیرید، یعنی میزان مصرف غذا و آب مصرفی را کاهش دهید و فاصله هر وعده غذا را افزایش دهید و مقدار آن را اندک اندک کنید.
15 - با جنس مخالف کمتر مراوده داشته باشید و از روی ملایمت، لطف و محبت با آنها صحبت نکنید.
16 - قرآن و ادعیه بیان شده را زیاد بخوانید؛ در معانی آن فکر کنید و در مراسم دینی و مذهبی شرکت کنید تا روحیه دینی و میزان پایبندیتان را به رفتارهای دینی تقویت کنید و افزایش دهید.
17 - از دوستی با افرادی که کشش جنسی و تمایل به این رفتار را در شما افزایش میدهند، سخت دوری کنید.
18 - بیاد مرگ و مردن و عالم آخرت را همیشه در ذهن و دل خود زنده نگه دارید. به این منظور مطالعه کتب شهید دستغیب را فراموش نکنید و هر روز بیست صفحه از کتابهای معاد، قلب سلیم و سرای دیگر و... نوشتهی شهید دستغیب را مطالعه نمایید و در محتوای آن فکر کنید.
19 - هرگز به رو نخوابید و یا در حالتی که اقدام به آن عمل میکنید قرار نگیرید. اگر ناخودآگاه این اقدام را انجام میدهید، به محض یادآوری ترک کنید و برای خود جریمه و ریاضت شرعی در نظر بگیرید تا این عادت را ترک کنید.
در پایان این بخش چند تذکر را تقدیم میداریم:
الف) توجه داشته باشید که تنها رعایت تمام این امور است که میتواند شما را به هدفتان برساند بدون کم و کاست و به صورت مستمر آنها را به کار بگیرید و بعد از بیست روز عمل کردن از تأثیر آن ما را مطلع سازید.
ب) به محض ارتکاب گناه، مأیوس از رحمت الهی نباشید و با توبه راه پاکی را پیش گیرید. سعی کنید عاملی که شما را به تکرار دعوت مینماید، حذف کنید تا دیگر از آن راه ضربه نخورید.
ج) در تمام حالات و مراحل انجام راهکارها از خداوند استعانت بجویید و او را بخوانید و با پروردگار نیایش کنید.